Revisión de la báscula de grasa anatómico

Consumer Reports opina sobre los reclamos de alta tecnología

Por Sue Byrne

Última actualización: once de marzo de dos mil dieciseis

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Algunas de las básculas de baño actuales miden no solo tu peso total, sino más bien también el porcentaje de tu peso que proviene de la grasa frente a los músculos, los huesos y el agua.

Conocidas como básculas de grasa corporal, ciertas también calculan tu índice de masa corporal, o IMC, que mide tu peso en relación con tu altura. Y otras te dejan cargar toda esa información en tu smartphone o bien computador, a fin de que puedas seguir los cambios en tu peso y otras medidas a lo largo del tiempo y, si lo deseas, compartir tus progresos con tus compañeros de adiestramiento.

Tomamos nota de qué modelos tienen qué características, charlamos con especialistas en pérdida de peso para saber lo esencial que es tener esos extras, y después hicimos algunas pruebas para averiguar lo bien que funcionaban las características principales.

El busto de la grasa anatómico

Hemos analizado seis básculas digitales que ofrecen lecturas de peso y grasa corporal (algunas también calculan el IMC), cuyo costo oscila entre los 40 y los 150 dólares.

En primer lugar, verificamos si cumplían la función más básica: dar a los usuarios un peso exacto. Para esto, hicimos que siete hombres y 8 mujeres se subiesen a una báscula electrónica de laboratorio, que utilizamos como control, y luego los pesamos 4 veces a lo largo de un par de días en cada una de las básculas.

Cinco de las básculas de grasa anatómico leían el peso con precisión, mas una, la Qardio QardioBase (que resultó ser una de las más caras), sobrestimaba el peso de forma rutinaria entre dos y tres kilos. Cuando solicitamos a Qardio que respondiera a nuestros descubrimientos, la empresa nos dijo que era siendo consciente del inconveniente y que lo había corregido. Consumer Reports investigó la solución de Qardio; esto es lo que encontramos. Los clientes pueden solicitar un reembolso o bien una substitución en support@getqardio.com. (Para conseguir más detalles sobre las seis básculas, consulte nuestra Guía de calificación y adquiere).

Calificar una báscula de grasa anatómico en función de su capacidad para medirla fue más difícil, y los resultados fueron poco impresionantes: Ninguna fue muy precisa. Lo sabemos pues conseguimos lecturas de referencia utilizando una herramienta de medición llamada Bod Pod en la Universidad del Sagrado Corazón en Fairfield, Connecticut.

Una mujer se sienta en un BodPod mientras un probador se prepara para medir su grasa anatómico. Es más preciso que una báscula de grasa corporal.

Las básculas de grasa anatómico que probamos no eran ni de lejos tan precisas como el Bod Pod, un instrumento empleado para medir la grasa corporal de nuestros voluntarios.

Cómo hicimos la prueba

6 voluntarios -3 hombres y 3 mujeres, ciertos más pesados y otros más delgados- se subieron al Bod Pod. El aparato, con forma de huevo, determina la grasa anatómico registrando con precisión el cambio en la presión del aire que se crea cuando el cuerpo se introduce en una cámara cerrada. (Las investigaciones prueban que este método es tan preciso como el otro estándar de oro -medir la cantidad de agua que desplaza un cuerpo al sumergirlo en un tanque lleno de agua-, pero la medición del Bod Pod es más rápida y simple de realizar).

Las básculas que hemos probado miden la grasa corporal mediante una corriente eléctrica que recorre tu cuerpo cuando pisas descalzo las almohadillas metálicas del aparato. Esa pequeña corriente -demasiado baja para sentirla o bien ocasionar algún daño- sube por una pierna, pasa por la pelvis y baja por la otra pierna.

La resistencia que halla la corriente en su recorrido depende de la proporción de grasa y tejido http://query.nytimes.com/search/sitesearch/?action=click&contentCollection®ion;=TopBar&WT;.nav=searchWidget&module=SearchSubmit&pgtype=Homepage#/basculas de baño muscular. En función de ello, las básculas emplean fórmulas incorporadas para querer el porcentaje de su peso que procede de la grasa.

Para algunos de nuestros sujetos de prueba, las básculas exageraron su grasa corporal; para otros, las básculas la infravaloraron. La báscula de grasa corporal que más se acercó a los resultados del Bod Pod se confundió hasta en un veintiuno por cien ; la que peor funcionó se confundió hasta en un 34 por cien . Sin embargo, por lo menos fueron consistentes, por lo que se pueden emplear las básculas que consiguieron mejores resultados en lo que se refiere a la repetibilidad de la grasa corporal para realizar un seguimiento de las ganancias y pérdidas relativas a lo largo del tiempo.

El fallo de un aparato puede depender en una parte de la manera del cuerpo. Dado que la corriente eléctrica solo pasa por las piernas, la báscula puede infravalorar la grasa anatómico si tienes una gran barriga mas unas piernas más delgadas y sobreestimarla si tienes más peso en las caderas y los muslos.

Los resultados asimismo pueden variar en función de si tienes los pies húmedos o bien secos (deben estar secos, conforme las instrucciones), de si has hecho ejercicio recientemente y de la cantidad de agua que hayas bebido. Además de esto, los dispositivos no funcionan bien si tienes una cadera o una rodilla artificial pues los materiales artificiales pueden interferir con la corriente eléctrica.

¿Con qué frecuencia te pesas?

Cuéntanoslo en la sección de comentarios más abajo.

Regresar a lo básico

Si una báscula inteligente no es buenísima para determinar tu grasa anatómico, ¿qué puede hacer una persona a dieta? Podría ir a un laboratorio con un Bod Pod por setenta y cinco dólares estadounidenses por sesión. O puede utilizar una cinta métrica y una calculadora.

"Toma dos medidas: tu índice de masa anatómico y la medida de tu cintura", afirma el doctor Steven Heymsfield, profesor de metabolismo y composición corporal en el Centro de Investigación Biomédica Pennington de Baton Rouge, La., y experto en pérdida de peso.

Para calcular tu IMC, divide tu peso en libras por tu altura en pulgadas al cuadrado; luego multiplícalo por 703. Por ejemplo, una persona de 140 libras y uno con sesenta y cinco metros tiene un IMC de veintidos con seis (140 dividido por 66, dividido por sesenta y seis, por setecientos tres).

Algunas escalas de IMC que hemos visto harán ese cálculo por ti. Otra opción: Usar una báscula básica de peso (la Taylor siete mil quinientos seis, de veinticinco dólares, obtuvo las mejores puntuaciones en nuestras pruebas precedentes de básculas digitales autónomas) más esta calculadora de IMC.

Intenta conseguir un IMC de entre 18,5 y veinticuatro con nueve. Para hombres y mujeres, un IMC de veinticinco o bien más se considera sobrepeso, y un IMC de 30 o más se considera obesidad. Asimismo hay que observar el tamaño de la cintura por el hecho de que la grasa del vientre, más que la del resto del cuerpo, está relacionada con un mayor riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas, diabetes de tipo 2 y muerte prematura. En las mujeres, una cintura de 35 pulgadas o más es motivo de preocupación; en los hombres, de 40 pulgadas o más.

La mejor forma de medir la cintura es una simple cinta métrica. Basta con envolverla alrededor del abdomen desnudo a la altura del ombligo y medirla tras exhalar.

Precaución de privacidad

Las básculas inteligentes están diseñadas para que puedas subir tu peso y otros datos de salud a tu PC o a una aplicación de tu teléfono. Mas a menos que optes por compartir tus resultados, tus cifras no son visibles para otros usuarios. Otra cuestión es si el fabricante de la báscula de grasa anatómico o el distribuidor del https://xn--basculasdebao-tkb.com/fitbit-aria-air-pulsera-inspire-hr software tienen acceso a esa información.

Para saber qué datos se recogen y de qué manera se puede utilizar esa información, lee la sección de permisos en la descripción de la aplicación y la política de privacidad en el sitio web del fabricante.

¿Vale la pena pagar por las funciones peculiares?

CARACTERÍSTICAS NUESTRA OPINIÓN

Múltiples modos. Ciertas básculas de grasa anatómico tienen diferentes modos que te dan cifras objetivo.

Omita el modo de atleta. Salvo que esté entrenando para las Olimpiadas, ese modo va a medir su porcentaje de grasa anatómico como menos de lo que realmente es.

Lecturas del peso de los huesos y del agua. Ciertas básculas afirman medir el peso de los huesos y del agua.

No hemos probado estas funciones por el hecho de que no tenemos forma de determinar su precisión de manera segura y fácil. Para medir la masa ósea, por poner un ejemplo, habríamos tenido que exponer a los voluntarios a dosis bajas de rayos X. Además de esto, los especialistas que consultamos dijeron que el peso óseo y el peso del agua no son componentes esenciales del peso para la mayor parte.

Conectividad Bluetooth o bien Wi-Fi. Una parte del atrayente de las básculas inteligentes es que pueden mandar sus mediciones a su ordenador o móvil.

¿Deseas utilizar el Wi-Fi para conectar tu báscula? Utiliza tu teléfono para comprobar la intensidad de la señal en tu baño ya antes de adquirir la báscula.

Memoria multiusuario. Las básculas que hemos probado aceptan de dos a ocho usuarios. Escoge una báscula que almacene perfiles para el número de personas que la vayan a usar.

Facilidad de uso. Tres de las básculas se encendieron de forma automática y reconocieron a nuestros probadores. Una era muy fácil de leer.

Las funciones son buenas, pero la precisión es lo primero.